Białko to kluczowy składnik odżywczy, niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest fundamentem mięśni, kości oraz regeneracji tkanek. Suplementacja białka może być cennym wsparciem dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu lub trudności w dostarczeniu go z diety.

Kiedy warto sięgnąć po suplementację białkiem?

Osoby aktywne fizycznie mają wyższe zapotrzebowanie na białko. Podczas treningu dochodzi do mikrouszkodzeń mięśni, a białko wspiera ich odbudowę. Jest również potrzebne do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej. Warto po nie sięgnąć po intensywnym wysiłku, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki budulcowe.

Seniorzy również mogą potrzebować dodatkowego wsparcia. Z wiekiem trudniej przyswajamy białko z pożywienia, co wpływa na utratę masy mięśniowej i osłabienie kości. Włączenie białka serwatkowego do diety to prosty sposób na uzupełnienie jego niedoborów.

Dlaczego warto dbać o białko w diecie?

• wzrost i utrzymanie mięśni – białko przyczynia się do wzrostu oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej.
• zdrowe kości – białko odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowych i mocnych kości.
• wsparcie diety – neutralny smak białka serwatkowego, takiego jak OWNWAI Białko Serwatkowe 750 g, pozwala łatwo dodawać je do różnych potraw, takich jak naleśniki, koktajle czy omlety.

Czym wyróżnia się białko serwatkowe OWNWAI?

Produkt charakteryzuje się:

• doskonałą rozpuszczalnością – nie pozostawia grudek, łatwo łączy się z wodą lub mlekiem.
• brakiem dodatków technologicznych – żadnych sztucznych aromatów, słodzików czy wypełniaczy.
• neutralnym smakiem – dzięki czemu można go stosować w dowolnych przepisach, nie zmieniając ich smaku.

To wszechstronność i prostota, które docenią zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i te dbające o zbilansowaną dietę.

Jak suplementować białko?

Typowa porcja to około 20-30 g białka serwatkowego (jedna miarka). Można je spożywać po treningu, między posiłkami lub jako dodatek do śniadania. Dzięki neutralnemu smakowi produkt sprawdzi się w koktajlach białkowych, wypiekach czy omletach.

Podsumowanie

Białko jest niezbędne na każdym etapie życia. Wybierając suplementację, warto postawić na sprawdzone produkty o prostym składzie, takie jak OWNWAI Białko Serwatkowe. To doskonały sposób na uzupełnienie diety i wsparcie zdrowia mięśni oraz kości.

Źródła:

• P. M. Witard, S. R. Jackman, K. Breen, Myofibrillar muscle protein synthesis rates in response to whey protein doses, „American Journal of Clinical Nutrition” 99 (2014), nr 1, s. 86–95.
• L. Churchward-Venne, D. Breen, L. Breuill, Protein supplementation after exercise: how much is enough?, „Exercise and Sport Sciences Reviews” 41 (2013), nr 4, s. 179–186.
• R. E. Lemon, Protein and exercise: update on potential benefits, „Journal of the American College of Nutrition” 19 (2000), nr 5, s. 513S-521S.