Kolagen to często wybierane wsparcie po czterdziestce – i słusznie. To białko, które trzyma naszą skórę „w ryzach”, dba o stawy, włosy i paznokcie. Problem? Jego naturalna produkcja zaczyna spadać już po trzydziestce, a po 40. roku życia jest to bardzo odczuwalne. Jeśli zastanawiasz się, jaki kolagen wybrać, żeby faktycznie coś dał, ten poradnik jest dla Ciebie.
Czym właściwie jest kolagen?
Kolagen to białko, z którego składa się większość naszych tkanek – skóra, kości, ścięgna, stawy, a nawet naczynia krwionośne. Z wiekiem jego włókna stają się coraz słabsze i mniej liczne. To dlatego pojawiają się zmarszczki, suchość skóry, gorsza elastyczność i problemy ze stawami.
Suplementacja może pomóc, ale tylko wtedy, gdy wybierzesz odpowiedni produkt.
Najważniejsza cecha: forma hydrolizowana
Jeśli masz zapamiętać tylko jedną rzecz – niech to będzie właśnie ta. Kolagen musi być hydrolizowany, czyli pocięty na bardzo małe fragmenty, które organizm może faktycznie przyswoić. Bez hydrolizy biodostępność jest niska, dlatego efekty są słabsze lub żadne.
Pochodzenie kolagenu: rybi czy wołowy?
Rodzaj surowca ma realne znaczenie dla efektów:
- Kolagen rybi – najlepiej przyswajalny. Idealny, jeśli zależy Ci na skórze, włosach i paznokciach. Dzięki swojej strukturze jest bardzo podobny do kolagenu ludzkiego, dlatego często daje szybsze wizualne efekty.
- Kolagen wołowy – dobrze sprawdza się w regeneracji stawów, kości i tkanki łącznej. Jeśli Twoim priorytetem jest komfort ruchu i wzmocnienie struktur głębiej w ciele, to dobry wybór.
Sprawdzaj masę cząsteczkową (to klucz do działania)
To jeden z najważniejszych parametrów, a wiele kobiet go pomija. Masa cząsteczkowa kolagenu określana jest w Daltonach (Da). Im niższa masa, tym mniejsze cząsteczki, które organizm łatwiej wykorzystuje.
Najlepsze produkty mają wartość: poniżej 5000 Da, a idealnie około 2000–3000 Da (Kolagen rybi OWNWAI ma 2000 Da, a wołowy – od 3000 Da do 5000 Da).
To właśnie w tej formie peptydy kolagenowe najszybciej trafiają tam, gdzie są potrzebne.
Skład ma znaczenie: zwróć uwagę na dawkę
Jeśli chcesz realnych efektów, szukaj produktów, które mają około 10 000 mg kolagenu w jednej porcji. To optymalna ilość, która wspiera elastyczność, nawilżenie i gęstość skóry oraz kondycję włosów. Niższe dawki często działają słabiej lub tylko utrzymują obecny poziom.
Dodatkowe składniki, które wzmacniają działanie
Kolagen działa najlepiej w towarzystwie kilku kluczowych substancji, takich jak:
- witamina C – jest niezbędna do tworzenia kolagenu w organizmie,
- kwas hialuronowy – wspiera nawilżenie i jędrność skóry.
Dobre produkty łączą te składniki, aby efekt był kompletny.
Wybierz formę dopasowaną do Twojego stylu życia
Forma suplementu nie zmienia jego skuteczności, ale wpływa na wygodę:
- proszek do rozpuszczania – najpopularniejszy, łatwy do dodania do koktajlu lub wody,
- shoty – idealne dla zabieganych,
- kapsułki – wygodne, choć zwykle mają mniejszą dzienną dawkę.
Najlepsza forma to ta, którą będziesz stosowała regularnie.
Jakość i certyfikaty – nie kupuj „byle czego”
Unikaj bardzo tanich, anonimowych marek. Kolagen jest surowcem, którego jakość potrafi się dramatycznie różnić. Produkty renomowanych firm często mają certyfikaty potwierdzające czystość, proces hydrolizy i pochodzenie surowca.
To nie jest suplement, na którym warto oszczędzać.
Podsumowanie
Dobry kolagen to taki, który jest hydrolizowany, ma niską masę cząsteczkową, odpowiednią dawkę i wartościowe dodatki. Jeśli do tego ma czyste pochodzenie – możesz spodziewać się realnych efektów. Właśnie taki kolagen znajdziesz w OWNWAI.
Najważniejsze jednak, żeby suplement przyjmować regularnie. To codzienne, małe wsparcie może zrobić ogromną różnicę, zwłaszcza po czterdziestce.