Kolagen to białko, które działa jak rusztowanie dla naszego ciała. Stanowi budulec tkanki łącznej, znajduje się w kościach, naczyniach krwionośnych, skórze i wielu narządach. To właśnie dzięki niemu organizm jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Niestety, po 25. roku życia produkcja kolagenu zaczyna stopniowo spadać, a po 40. proces ten przyspiesza. Sprawdź, dlaczego tracimy kolagen i co można z tym zrobić.

Dlaczego po 40. zaczynamy tracić kolagen?

Organizm sam produkuje kolagen, ale wraz z wiekiem mechanizmy te spowalniają. Co wpływa na ten proces?

1. Promieniowanie UV

Słońce jest nam potrzebne, ale nadmiar promieniowania UV uszkadza włókna kolagenowe. To sprawia, że struktura skóry staje się słabsza i bardziej podatna na procesy starzenia.

2. Stres oksydacyjny

To sytuacja, w której w organizmie powstaje za dużo wolnych rodników – cząsteczek, które uszkadzają komórki. Wolne rodniki powstają m.in. przez zanieczyszczenie powietrza, palenie papierosów, stres, brak snu czy przetworzoną dietę. One dosłownie „atakują” włókna kolagenowe i sprawiają, że są mniej stabilne.

3. Dieta uboga w składniki odżywcze

Kolagen nie powstanie z niczego – organizm potrzebuje aminokwasów (budulca białka), witaminy C oraz minerałów. Dieta oparta na produktach przetworzonych, z małą ilością mięsa, ryb czy jaj, przyspiesza utratę kolagenu.

4. Naturalne starzenie się organizmu

Nie uciekniemy od tego – z wiekiem fibroblasty (komórki produkujące kolagen) pracują wolniej. To naturalny proces, ale można go spowolnić.

Jak naturalnie wspierać kolagen? Dieta, styl życia i codzienne nawyki

Dobra wiadomość jest taka, że na wiele czynników mamy wpływ. Możemy zadbać o to, aby proces utraty kolagenu nie był tak szybki.

Dieta

• Jedz produkty bogate w białko: mięso, ryby, jaja. To naturalne źródła aminokwasów potrzebnych do tworzenia kolagenu.
• Włącz produkty bogate w witaminę C: papryka, natka pietruszki, cytrusy. Witamina C jest niezbędna, aby organizm mógł syntetyzować kolagen.
• Sięgaj po tłuste ryby, orzechy, oliwę z oliwek – zawierają zdrowe tłuszcze, które chronią komórki i wspierają procesy naprawcze w organizmie.

Styl życia

• Chroń skórę przed nadmiarem słońca (ale nie unikaj go całkowicie – słońce to również witamina D i regulacja hormonów).
• Dbaj o sen – w nocy organizm się regeneruje i produkuje kolagen.
• Unikaj palenia papierosów i picia alkoholu, bo to niszczy włókna kolagenowe.

Suplementacja

Tu pojawia się rozwiązanie, które wiele kobiet po 40. wybiera, aby realnie wspierać swoje ciało. Suplementy z kolagenem dostarczają gotowych peptydów kolagenowych, czyli fragmentów białka, które organizm łatwo wchłania i wykorzystuje w procesach odbudowy.

Najlepiej sięgać po:

• kolagen wołowy lub rybi – różnią się budową, ale oba skutecznie wspierają naturalne procesy zachodzące w organizmie;
• kolagen w formie peptydów – najlepiej przyswajalny;
• kolagen z dodatkiem witaminy C – bo bez niej organizm nie potrafi wykorzystać kolagenu.

Jeżeli szukasz najlepszego na rynku kolagenu wołowego lub rybiego, produkty OWNWAI to wybór, który z pewnością spełni Twoje oczekiwania. Nasze produkty nie zawierają słodzików, aromatów i wypełniaczy. Mają też łagodny smak, dzięki czemu możesz np. przyrządzić sobie koktajl z dodatkiem kolagenu.

Warto pamiętać, że suplementacja działa wtedy, gdy jest regularna. Pierwsze efekty można zauważyć już po kilku tygodniach, a po kilku miesiącach różnica w ogólnym stanie organizmu staje się naprawdę wyraźna.

Podsumowanie – jak zadbać o kolagen po 40.

Utrata kolagenu to naturalny proces, który przyspiesza wraz z wiekiem i pod wpływem innych czynników, takich jak promieniowanie UV, stres oksydacyjny, nieprawidłowa dieta. Choć nie da się go zatrzymać całkowicie, możemy skutecznie spowolnić ten mechanizm. Zdrowe nawyki i suplementacja kolagenem to najlepsza inwestycja w zdrowie i dobrą kondycję na długie lata.

Źródła:

1. Varani J. i in., Decreased collagen production in chronologically aged skin, „American Journal of Pathology”, 2006.
2. Shuster S., Black M.M., McVitie E., The influence of age and sex on skin thickness, skin collagen and density, „British Journal of Dermatology” 1975.
3. Fan J., Zeng M. i in., Mechanisms of collagen degradation by UV-induced oxidative stress, „Journal of Dermatological Science” 2009.
4. Bello A.E., Oesser S., Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literaturę, „Current Medical Research and Opinion” 2006.
5. Proksch E., Schunck M. i in., Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis, „Skin Pharmacology and Physiology” 2014.