Spadek libido po 40. roku życia to problem, z którym zmaga się wiele kobiet. Nie jest to natomiast nieunikniona konsekwencja wieku. Sprawdź, jakie suplementy na poprawę libido mogą być pomocne, i dowiedz się, o co jeszcze zadbać, by zwiększyć swoją ochotę na seks.

W okresie perimenopauzy i menopauzy poziomy estrogenów, progesteronu i testosteronu stopniowo się obniżają. Do tego często dochodzą przewlekły stres, zmęczenie, zaburzenia snu i zmiany metaboliczne. Wszystko to wpływa na pożądanie i satysfakcję seksualną.

Dobrą wiadomością jest to, że libido można skutecznie wspierać, również naturalnie. Sprawdź, co może realnie pomóc kobietom po 40. roku życia odzyskać witalność i ochotę na bliskość.

1. Adaptogeny – wsparcie dla hormonów, energii i nastroju

Adaptogeny to rośliny i substancje, które wspierają organizm w powrocie do równowagi. Pomagają obniżyć poziom kortyzolu (hormonu stresu), poprawiają odporność psychiczną i gospodarkę hormonalną oraz ogólne samopoczucie. Najpopularniejsze to:

• maca – zwiększa pożądanie i równoważy hormony;
• ashwagandha – obniża stres, poprawia sen i nastrój;
• żeń-szeń – zwiększa ukrwienie, wspiera energię i libido;
• shatavari – wspiera układ rozrodczy i hormony.

Adaptogeny nie działają natychmiast, ale ich regularne stosowanie przez ok. 6 tygodni daje efekty.

2. Inozytol – równowaga hormonalna i spokój układu nerwowego

Inozytol wpływa na wrażliwość insulinową, co ma znaczenie zwłaszcza u kobiet z insulinoopornością lub zaburzeniami metabolicznymi, które mogą osłabiać libido. Dodatkowo działa wyciszająco, wspiera układ nerwowy i poprawia nastrój. Pomaga regulować cykle hormonalne i wspiera owulację, co może być szczególnie korzystne w perimenopauzie.

3. L-arginina – lepsze ukrwienie i większe pobudzenie

L-arginina rozszerza naczynia krwionośne, poprawia przepływ krwi i wrażliwość w strefach intymnych. W połączeniu z adaptogenami może zwiększać efektywność i poprawiać jakość doznań.

4. Cynk, magnez i witaminy z grupy B – fundament równowagi hormonalnej

Cynk wspiera produkcję testosteronu i funkcje seksualne. Magnez łagodzi stres i napięcie oraz poprawia jakość snu. Z kolei witaminy z grupy B (szczególnie B6) uczestniczą w regulacji gospodarki hormonalnej i wspierają układ nerwowy.

Niedobory tych składników mogą skutkować spadkiem energii, zmęczeniem i obniżeniem libido.

5. DHEA i pregnenolon – prekursory hormonów

DHEA i pregnenolon to naturalne prekursory estrogenów, progesteronu i testosteronu. Ich poziom spada wraz z wiekiem, dlatego odpowiednio prowadzona suplementacja może pomóc przywrócić równowagę hormonalną i poprawić libido. Należy ją jednak stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza i po wykonaniu odpowiednich badań.

6. Kwasy omega-3 i fosfolipidy – dobre krążenie i nastrój

Kwasy omega-3 poprawiają ukrwienie i elastyczność naczyń, wspierają pracę mózgu i wpływają pozytywnie na nastrój. Fosfolipidy, takie jak fosfatydyloseryna, pomagają obniżać stres i poprawiają komunikację między komórkami nerwowymi. To subtelne, ale bardzo ważne wsparcie dla libido.

Naturalne sposoby na poprawę libido po 40. roku życia

Suplementy mogą działać bardzo skutecznie, ale nie zastąpią podstawowych nawyków stylu życia. Kluczowe jest zadbanie o takie elementy, jak:

• Sen – odpowiednia ilość i jakość snu to fundament równowagi hormonalnej i dobrego nastroju.
• Redukcja stresu – stres skutecznie blokuje libido. Pomocne mogą być takie rozwiązania, jak: kontakt z naturą, oddech, spacery, odpoczynek, techniki relaksacyjne.
• Aktywność fizyczna – zwiększa ukrwienie, produkcję endorfin i testosteronu.
• Białko w diecie – wspiera produkcję hormonów i regenerację. Kobiety po 40. roku życia często potrzebują więcej białka, by utrzymać siłę i energię.

Siła kobiecego libido – odzyskaj ją świadomie

Libido po 40. roku życia można skutecznie wspierać – naturalnie i bez presji. Kluczowe są proste, ale niezwykle skuteczne filary: regenerujący sen, regularny ruch i skuteczne obniżanie poziomu stresu. Pomocna może być również indywidualnie dobrana suplementacja.

Jeśli chcesz sięgnąć po sprawdzone, czyste składy bez zbędnych dodatków – poznaj produkty OWNWAI stworzone z myślą o kobietach po 40. roku życia. To naturalne wsparcie Twojego dobrostanu, energii i kobiecej witalności.

Libido nie znika z wiekiem – potrzebuje tylko właściwych warunków, by znowu rozkwitnąć.

Źródła:

1. Brooks N.A. i in., Beneficial effects of Lepidium meyenii (Maca) on psychological symptoms and measures of sexual dysfunction in postmenopausal women, „Menopause” (2008) nr 15(6), s. 1157–1162.
2. Dording C.M. i in., A double-blind placebo-controlled trial of maca root as treatment for antidepressant-induced sexual dysfunction in women,„Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine” (2015) nr 14.
3. Unfer V. i in., Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials, „Endocrine Connections” (2017) nr 6(8), s647–658.
4. Ito T.Y. i in., A Double-Blind Placebo-Controlled Study of ArginMax, a Nutritional Supplement for Enhancement of Female Sexual Function, „ Journal of Sex and Marital Therapy” (2001) nr 27(5), s. 541–549.
5. Morales A.J. i in., Effects of replacement dose of dehydroepiandrosterone in men and women of advancing age, „The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism” (1994) nr 78(6), s. 1360–1367.